Cara Merawat Payudara
Bagi wanita Payudara merupakan salah satu aset yang berharga. Namun begitu, banyak wanita yang tidak menyadari pentingnya menjaga dan merawat payudara. Mereka lebih sering melakukan perawatan rambut atau perawatan wajah ketimbang merawat payudara. Padahal, penyakit yang dapat menyerang lebih berbahaya daripada penyakit yang menyerang rambut atau wajah. Jika malas membersihkan wajah atau rambut, paling masalah yang timbul adalah jerawat dan ketombe. Tapi, jika Anda tidak menjaga kesehatan payudara, penyakit yang bisa datang adalah kanker payudara.
Oleh karena itu, mulailah membiasakan diri untuk merawat payudara anda agar tetap sehat dan kencang serta indah.
Nah, bagi yang peduli dengan kesehatan payudara berikut ini kami berikan tips dan cara merawat payudara agar kencang dan sehat.
1. Gunakan Krim Payudara
Pemakaian krim khusus untuk perawatan payudara dapat membantu Anda mendapatkan payudara yang sehat sekaligus kencang. Pemakaian krim dilakukan sebelum tidur, dan bra tidak dilepas saat tidur. Penggunaan krim seperti ini membantu pengencangan payudara, namun hasilnya akan maksimal jika dibantu dengan sejumlah aktivitas fisik dan kebiasaan baik.
2. Makan yang Sehat
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara. Buah dan sayur berwarna kuning atau oranye kaya akan beta-karoten, antioksidan yang diyakini bisa menurunkan risiko kanker payudara. Beberapa makanan lain seperti flax seed, walnut, cranberry dan makanan mengandung asam lemak omega-3 juga terbukti efektif. Konsumsi juga makanan yang mengandung magnesium untuk mencegah pembengkakan pada payudara saat PMS.
3. Selalu Gunakan Bra
Kebiasaan mengenakan bra yang tepat turut membantu menjaga bentuk payudara. Termasuk saat tidur, dengan menggunakan bra khusus tanpa kawat. Hal ini telah dibuktikan oleh banyak wanita dan terbukti dapat menjaga payudara mereka tetap kencang.
4. Rajin Olahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang harus rutin dilakukan agar mendapatkan tubuh yang sehat. Pilihan olahraga juga memengaruhi bentuk tubuh. Pilihlah jenis olahraga yang mengencangkan tubuh, untuk menjaga bentuk badan tetap ideal. Perut rata dan badan langsing serta kencang menjadi tujuannya. Tiga jenis olahraga yang bisa dijadikan pilihan di antaranya body combat, yoga, muaythai.
5. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok adalah sumber datangnya berbagai penyakit, termasuk kanker payudara. Studi yang dilakukan di California Department of Health Services menemukan bahwa wanita yang merokok berisiko 30 persen lebih tinggi terkena kanker payudara ketimbang yang tidak. Dalam penelitian lainnya, dikemukakan juga bahwa efek negatif merokok bersifat kumulatif. Semakin lama merokok, akan makin banyak penyakit kronis yang menempel di tubuh Anda.
6. Posisi Menyusui
Menurut beberapa penelitian, cara menyusui juga memengaruhi bentuk payudara. Biasanya ibu membungkuk menyesuaikan posisi dengan bayi saat menyusui. Ini memengaruhi payudara. Cara menyusui yang benar adalah dengan mendekatkan bayi ke payudara, menggunakan bantalan yang membuatnya nyaman dan memang cara menyusui ini aman untuk bayi.
7. Konsumsi Kacang Kedelai
Rekomendasi asupan makanan yang terbaik untuk payudara menurut pemaparan para ahli adalah konsumsi kacang kedelai. Jenis kacang ini memiliki esterogen alami (genistein) yang terikat pada reseptor di payudara perempuan sehingga bisa membantu mencegah tumbuhnya kanker payudara.
8. Hindari Minuman Beralkohol
Orang yang mengkonsumsi minuman beralkohol setidaknya dua gelas setiap hari memiliki risiko 21 persen lebih tinggi terkena kanker payudara. Disarankan, Anda mengganti minuman beralkohol atau wine yang biasa Anda konsumsi dengan buah anggur segar atau jus anggur. Kandungan resveratrol pada kulit buah anggur dapat membantu mengurangi kadar esterogen yang disinyalir bisa memicu tumbuhnya kanker.
9. Perbanyak Makan Sayur
Sayuran seperti brokoli atau kangkung dipercaya sangat baik untuk melawan kanker. Kandungan sulforaphane di dalam kedua sayuran berwarna hijau itu mampu mencegah perkembangbiakan sel-sel kanker dalam tubuh termasuk kanker payudara.
10. Tingkatkan Konsumsi Ikan Laut
Ikan laut juga dapat mencegah kanker payudara melalui minyak omega yang terkandung di dalamnya. Fungsi omega tersebut adalah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia dan membantu menghalangi pengaruh tumor yang dapat berkembang menjadi kanker. Ikan laut yang disarankan adalah tuna, sarden, salmon dan makarel. Konsumsilah sedikitnya tiga porsi setiap minggunya.
11. Rutin Membersihkan Payudara
Sebelum melakukan treatment khusus seperti memijat atau masker, Anda bisa terlebih dahulu memanjakan payudara Anda dengan membersihkannya. Bersihkan payudara Anda dengan lap yang telah dibasahi air hangat.
12. Lakukan Senam atau Pijat Payudara
Pijatan atau senam payudara ini berfungsi agar payudara tetap kencang dan sehat. Sebaiknya dilakukan secara rutin.Oleskan minyak bulus atau minyak zaitun sebelum memijat. Cara pemijatannya yaitu dengan meremasnya secara lembut. Selebihnya, pelintirlah dengan pelan an hati-hati ke kanan dan ke kiri. Kemudian, tekan perlahan dan berikan tarikan secukupnya.
13. Masker Payudara
Anda bisa juga memanjakan payudara Anda dengan memberian masker payudara. Tujuannya tentu saja agar payudara terjaga kecantikannya, padat, berisi dan tidak kendur. Bahan-bahan alami yang bisa anda gunakan sebagai masker payudara antara lain:
Kacang panjang. Kacang panjang juga dipercaya dapat membantu memperbesar payudara. Anda bisa memblender kacang panjang dan menambahkan sedikit air hingga agak kental. Balurkan pada payudara kecuali putingnya. Diamkan 15 menit kemudian bilas dengan air hangat.
Yoghurt + telur. Campurkan 1 sendok yoghurt original dan 1 butir telur. Jika ada, tambahkan minyak vitamin E. Oleskan di payudara. Pijat-pijat pelan agar masker meresap. Diamkan selama kurang lebih 20 menit. Bilas dengan air hangat hingga bersih.
Apel + susu. Apel kaya antioksidan. Hal ini dapat dimanfaatkan untuk menjaga kekencangan kulit, mengurangi kerutan, mencegah jerawat dan mencerahkan kulit payudara. Cara membuat maskernya adalah dengan mencampur 2 buah apel yang telah dipotong kecil-kecil dengan 1 liter susu segar. Didihkan di atas api hingga mengental seperti saus pasta. Dinginkan. Masker apel + susupun siap dioleskan di payudara Anda agar payudara Anda terlihat lebih cantik. Perawatan rutin menggunakan masker payudara ini akan membuat kulit payudara lebihkencang dan berseri.
14. Sabun Payudara
Untuk merawat payudara agar senantiasa terlihat indah dan berisi, maka kami rekomendasikan untuk selalu menggunakan sabun khusus untuk payudara yang dibuat dari bahan-bahan herbal alami. Selain aman digunakan, sabun payudara ini juga akan membuat kulit payudara lebih kencang dan selanjutnya membantu membentuk payudara yang lebih berisi dan indah. Silahkan memesan sabun payudara di situs resminya di www.sabunpayudara.com.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dan efektif, Anda harus melakukan cara merawat payudara secara alami diatas secara konsisten dan rutin. Perawatan lebih intensif tentu saja diperlukan untuk perempuan yang sudah melahiran dan menyusui. Yuk, mulai sekarang perhatikan, jaga dan rawat payudara kita.
